UN CASO PRATICO….. OBIETTIVO UNA VITA COME TUTTI GLI ALTRI !!

Per chi è abituato ad avere a che fare con body builder super tirati e con atleti di elitè questo articolo sembrerà un po’ strano e forse poco interessante. Ma per chi intende il fitness come strumento di salute e di benessere psicofisico allora vedrà quest’articolo sotto un altro punto di vista. Racconto una mia esperienza di lavoro o ancora meglio prima di vita e poi di lavoro. Il fatto è avvenuto sotto le feste natalizie quando anche noi docenti F.I.F. tiriamo un po’ il fiato e ci rimane un po’ di tempo per fare le cose normali di tutti i giorni. Sono andato a trovare un amico che da tempo non vedevo ma che sapevo non se la passava troppo bene a causa di problemi psico-fisici importanti. Non sto a raccontare cosa di preciso abbia questa persona per il rispetto e l’amicizia che nutro nei suoi confronti. Quando sono arrivato a casa di Marta l’ho trovata in divano, coperta, pallida e smunta con un livello di energia pressoché sotto zero. Sono rimasto a lungo a parlare con lei e mi sono trovato ad ascoltare una persona che ad un certo punto mi ha detto “è come se avessi 7 paia di occhiali da sole vedo tutto nero !”. Da un po’ di tempo non sta bene non riesce ad andare a lavorare non esce di casa e accusa un corteo sintomatologico pazzesco tanto da aver sostenuto non so quante visite il cui risultato è sempre negativo. Diagnosi: stress, ansia depressione chiamatela come volete. Dopo un po’ che parlavamo le ho chiesto se gli andava di uscire a fare due passi. Mi ha risposto che faceva fatica a camminare perché non si sentiva saldo sulle gambe e che quando camminava si sentiva sbandare. Piano piano l’ho convinta si è preparata e siamo usciti. Il tragitto è stato di 100 metri circa nei quali ha accusato di tutto, vertigini, palpitazioni, dolore retrosternale, ansia, agitazione e altro ancora. Consapevole del suo disagio siamo ritornati a casa dove mi sono visto riversare addosso fiumi di parole assolutamente negative. Ho salutato e me ne se non andato. 

Riflettendo il giorno dopo mi sono detto che non era giusto lasciarla così e ho deciso di fare qualcosa di serio. Nelle mie passeggiate con il mio cane Axel vado spesso in campagna e conosco tanti bei posti rilassanti in cui è piacevole camminare. Sono andato nel mio posto preferito una lunga strada alberata e con la macchina ho percorso tratti di 100 metri delimitandoli con un segno a terra. Il giorno dopo ovvero il 22 dicembre sono andato a prendere Marta e l’ho convinta a venire a fare un giro in auto e guarda a caso siamo arrivati nella strada alberata. Era una bella giornata di sole e gli ho chiesto di scendere per fare una passeggiata. All’inizio restia poi si è lasciata convincere dal fatto che non c’era nessuno se non io di cui si fida e che non gli sarebbe successo niente perché la promessa era se non ce la faceva si sarebbe seduta contro un albero ed io sarei andato a prendere la macchina per andare a prenderla anche a solo 50 metri di distanza.

Alla fine abbiamo fatto 200 metri senza grandi problemi. L’ho riaccompagnata a casa e le  ho detto che io per le vacanze di natale ero a casa e che andavo tutti i giorni a fare una camminata la per rilassarmi e che mi avrebbe fatto piacere se veniva con me! Ha accettato. 

La progressione è stata questa:

22/12 200 metri

23/12 200 metri

24/12 400 metri

25/12 400 metri 

26/12 600 metri

27/12 800 metri

28/12 1000 metri

29/12 1200 metri

30/12 1400 metri

02/02 1600 metri

03/12 2000 metri

04/12 2000 metri

05/12 2400 metri

06/12 2800 metri

la progressione come si può vedere è stata notevole. Marta ancora dice che non si sente stabile che barcolla che gli viene male al petto che fa fatica. Tanto però adesso ogni giorno si fa una bella camminata e sotto sotto a volte mi dice che sta meglio, dorme meglio, mangia con più appetito e soprattutto ha ripreso ad uscire di casa. Oltre alla camminata le ho dato da fare tutta una serie di esercizi di ginnastica respiratoria per rilassarsi, e degli esercizi a corpo libero per ritonificare la muscolatura che il periodo di inattività ha reso ipotonica. In più  le sto insegnando a fare il training autogeno per cercare di rimettersi in pace con se stesso. Altra cosa importante sono riuscito a convincerlo ad andare da uno psicoterapeuta per vedere di rimettersi in forma veramente. 

Il nostro programma andrà avanti ancora e l’obiettivo è di arrivare a camminare ininterrottamente per 4  Km per poi iniziare un programma misto di camminata veloce e corsa sino ad arrivare a correre e basta. Il nostro compagno è chiaramente il mio Axel che felice e allegro se la sgambetta in campagna. 

Riporto questa mia esperienza per due diverse ragioni la prima puramente tecnica è che un personal trainer deve essere in grado di lavorare in ogni situazione riussendo a trovare la giusta strada, la giusta progressione di lavoro. Un buon personal trainer deve essere un grande motivatore e questa storia lo insegna. Non ho usato tecniche strane, non ho consigliato l’integratore di ultima generazione, non ho fatto altro che cercare un posto tranquillo e fissare una serie di picchetti a terra per vedere la distanza da percorrere. Alla fine però questo è stato il modo giusto per vedere un amico stare meglio e questa è la seconda motivazione che alla fine è la prima, tutta questa storia è stata per me una grandissima soddisfazione personale e professionale. Un giorno Marta mi ha detto che voleva pagarmi perché disse “so che sei uno importante nel fitness, lo dicono gli altri (i nostri amici) ed è giusto che il tuo tempo sia pagato” ha ribadito il concetto che tanti medici non erano riusciti a capirla e a curarla. Non ho voluto nulla la mia soddisfazione era la paga migliore il suo sorriso quando arriviamo alla macchina dopo la camminata mi da la carica per affrontare il resto della giornata. Oltre al fatto che chi mi conosce sa che ho un solo mitocondrio e che tutto ciò mi sta facendo un bene pazzesco anche a me !!!

Penso che nel fitness ci sia spazio anche per queste situazioni, magari più difficili da affrontare, magari meno interessanti per chi vuole fare il super preparatore atletico e magari anche meno redditizie dal punto di vista economico. Ma se fitness significa benessere psicofisico allora c’è posto anche per Marta e il suo obiettivo. So bene cosa vuol dire essere stressato e chi mi conosce sa quanto in questi ultimi tempi a causa del lavoro e dello studio sia stato sotto pressione e in sovrallenamento mentale. So anche che le stesse persone che spesso mi sono state vicine e mi hanno aiutato sono state di grande aiuto. Per questo ho voluto fare lo stesso per Marta.

“e voi farete miracoli anche più grandi di questi.” Gesù